【敏感肌の原因】肌荒れを繰り返さないためのスキンケア対策

敏感肌に悩んでいませんか？本記事では、敏感肌になる原因とその改善方法をわかりやすく解説。正しいスキンケアや生活習慣の見直しで、トラブルのない健康な肌を目指しましょう。

「化粧水をつけるとピリピリする」「季節の変わり目になると肌が荒れる」そんな経験はありませんか？
実は、敏感肌の原因は一つではなく、複数の要因が絡み合って肌トラブルを引き起こしている可能性があります。

この記事では、敏感肌になるメカニズムから、改善のためのスキンケア・生活習慣の見直し方法まで、詳しくご紹介します。

敏感肌の主な原因とは？

健康な肌は、外部刺激から守る「バリア機能」がしっかり働いています。しかし、敏感肌の人はこのバリア機能が弱まっており、外部刺激を受けやすくなっています。

敏感肌の人は、アルコール・防腐剤・香料などの成分に反応しやすい傾向があります。特に新しい化粧品を使った時に赤みやかゆみが出る人は注意が必要です。

空気の乾燥やエアコンの使用によって肌の水分が奪われると、皮膚の防御力が低下し、刺激を感じやすくなります。特に冬場や春先は乾燥による敏感肌の症状が悪化しやすいです。

睡眠不足やストレスが続くと、自律神経が乱れ、肌のターンオーバーが滞ります。結果として、肌が不安定になり、敏感な状態になりやすいのです。

肌に刺激を与える成分を避け、無添加・アルコールフリー・弱酸性のスキンケアアイテムを選びましょう。

スキンケアのポイント

保湿は敏感肌ケアの基本です。肌がしっとりしているだけで刺激を感じにくくなります。朝晩の保湿はしっかり行いましょう。

紫外線は肌のバリア機能を壊す最大の敵。SPFが高すぎない敏感肌用の日焼け止めを使用し、帽子や日傘などの物理的な防御も活用しましょう。

オルビス｜サンスクリーン（R）フリーエンス
SPF30・PA+++の低刺激性日焼け止めで、摩擦感や乾燥感が少なく、敏感肌の方やお子様にも安心してお使いいただけます。

無印良品｜敏感肌用日焼け止めミルク SPF27
SPF27・PA+++で、無香料・無着色・無鉱物油・弱酸性・パラベンフリー・アルコールフリーと、低刺激性にこだわった日焼け止めミルクです。伸びが良く、全身に使用でき、石けんで落とせるため、使い勝手も良いです。

ビタミンB群、C、E、亜鉛などの栄養素は肌の再生を助けてくれます。暴飲暴食、偏った食事は避け、腸内環境を整える発酵食品や野菜を意識的に取り入れましょう。

肌質は「一生治らないもの」と思われがちですが、正しいスキンケアと生活改善を継続すれば、肌はしっかりと安定していきます。

大切なのは、「肌の声に耳を傾けること」。無理にいろんなアイテムを試すのではなく、自分に合うものを見つけて、丁寧にケアすることが改善への第一歩です。

敏感肌は、ちょっとした刺激でも影響を受けやすく、日々のケアが非常に大切です。

**原因を知って、正しく対処することで、トラブルのない健康な肌を取り戻すことができます。**スキンケア・食生活・生活習慣の三本柱で、自分の肌に優しい毎日を作っていきましょう。